ANSIEDADE

Já puseste o médico que te segue ao corrente da situação? Possivelmente terás de retomar a medicação! Tenta ter calma, eu sei que é dificil, estou a passar pelo mesmo que tu, também estou desempregada, e tenho dias em que não me sinto mto bem! Mas temos de ter pensamento positivo, alguma coisa vai aparecer! Tenta lutar contra esse sentimento de ansiedade que invade o teu corpo! Sai um bocado, faz qualquer coisa que te relaxe e que te dê prazer!
Porém, ia consultar um médico!

Beijinhos grandes

Eu sofro do mesmo mal.. já lá vão uns 6 ou mais aninhos! Olha eu cá vou vivendo, com as minhas faltas de ar e crises.
Eu tomo o inderal a dose mais baixa, só para andar com a frequência cardíaca mais baixa (normalmente anda altita).

Vou tentando acalmar-me.. Sabes aquele exercício de meteres um saco e respirares para lá? Como nos filmes? Pois.. um médico uma vez disse para eu fazer, e não é que ajuda mesmo?!

Beijinhos

WOMAM wrote:

Pois, bem que tento me distrair e tentar pensar positivo mas é muito dificil...

Sim ja fui ao medico, mandou fazer de novo a medicacao mas estou a tentar ser por mim mesma...

A minha duvida neste momento se a ansiedade tambem causa falta de ar...um sufoco...???

nao linda n sufocas!!se hiperventilares podes é desmaiar ou ter sensação de desmaio...mas...garanto-te k n morres nem te acontece nada!

WOMAM wrote:

Ola Pipa TBM ACONTECE-LHE O MESMO??

agora já não...mas sim, desde taquicardias,arritmia sinusal (normalissimo n te preocupes) à falta de ar,sensação de não sentir as mãos ou os pés,dor no peito,maxilar preso,querer falar e a lingua parecia que ia enrolar, sensação de desmaio, visao turva...
basicamente durante um ataque de pânico ou crise de ansiedade acontecia-me tanta tanta coisa...k ja nem sei....é uma sensação de morte iminente.cheguei a ter 3 crises de pânico por dia...andava de rastos...as de ansiedade eram o dia td...

foi com medicação...no inicio fazia doses absurdas de ansioliticos ate ficar sem nenhuma crise de ansiedade....baiscamente é p o cerebro esquecer as crises..depois comecei lentamente...muito lentamente o desmame!!ainda tomo antidepressivo e 1mg de xanax à noite.
e faço muito mas mm mto exercicio...foi o que me ajudou mais...ao inicio tinha k ir acompnhada pk tinha crises ate a conduzir...mas n me faltou força de vontade...as vezes fazia só meia aula...
agora vou e faço o que quero...mas no meu caso a medicação foi essencial p dar este passo...

WOMAM wrote: Pipa como conseguiu ultrapassar isto td?? faz medicaçao?...
eu nao queria ir por esse lado... pois quero ver se consigo ultrapassar sem ajuda de farmacos....
Se tem truques diga-me...

bjinhos

... voltar à medicação? Se tivesses diabetes e fosses insulino-dependente, também não tomavas? Se tivesses problemas de circulação, não tomavas? Se tivesses dores de dentes, não tomavas nada??

Depressão é uma doença que, facilmente, se pode tornar crónica. Ao contrário do que muita gente pensa, resistir a fazer medicação orientada pelo médico, é agravar MUITO o quadro. É agravá-lo ao ponto de poderes passar a depender de comprimidos para o resto da vida.

Fizeste um desmame mas, infelizmente, aconteceu uma situação que alterou, novamente, o teu equilíbrio. Não deixes arrastar a situação.

Eu fiz dois desmames (sempre orientados). A determinada altura, percebeu-se que o meu caso era demasiado grave para ficar sem medicação. O que fiz??? Segui tudo à risca. Ainda bem que o fiz. Hoje, tomo 1/4 de comprimido por noite e, apesar de tudo o que tenho passado nos últimos anos, tenho-me aguentado bem, sem aumentar a dosagem

A medicação (desde que orientada pelo médico) não pode nem deve ser "bicho-papão".

WOMAM wrote:

como sei o que é isso... mas ja estive bem mesmo sem medicacao... o que me levou a ter outravez as crises foi ter ficado sem ttrabalho e ter tido um acidente de carro....
Vou tentar aprender a viver com as crises e fazer exercicio... e ocupar o meu tempo...
Tento tbm tomar calmantes naturais... para nao ficar viciada...
...
tenho a esperança que irei superar esta fase...

o que faz quando esta com falta de ar?

... "calmantes naturais". Falas de quê? É que, se é o que eu penso, é bem mais grave tomares isso, do que aquilo que o médico te prescreveu. E sim, têm muito mais contra-indicações e são alvo de muito menos investigação.

Olá!

Infelizmente a ansiedade é cada vez mais um problema que todos nós sofremos.
No meu caso, sofri bastante de ansiedade no meu último trabalho, devido à pressão que o meu chefe colocava sobre mim, mas também a pressão que eu metia em mim mesmo.

Duas coisas que a mim me ajudaram bastante foram uma alimentação mais saudável e meditar diariamente.

Quanto à meditação, sei que muitos não acreditam mas realmente relaxa bastante, e com bastante treino diário nós sentimos mesmo os nossos índices de ansiedade a baixar (pois temos maior controlo sobre os nossos pensamentos, que no fundo são a origem da nossa ansiedade). Posso recomendar um artigo que a mim me ajudou: https://pt.mindvalley.com/blog/meditacao-para-ansiedade/

Quanto à alimentação mais saudável, eu definitivamente larguei a cafeína (e o cacau também pois contêm cafeína), larguei o chá preto e o chá verde, e parei com todos os tipos de açucares processados. Ao inicio senti menos energia, mas depois o corpo de habituou e sei que tal contribui para baixar minha ansiedade.

Espero ter ajudado e que os seus níveis de ansiedade baixem!

Um abraço

Olá,

Nestes casos o melhor é consultar o médico especialista.
Peça ao seu médico de família que a reencaminhe para um psicologo, pode ajudar. E MUITO!

De qualquer forma, deixo-lhe um link de um artigo que pode ajudar: https://veja-ja.pt/saude-emocional/