Ajuda Almoço Sabado

Ola meninas,

Venho mais uma vez pedir a vossa ajuda.

Eu ainda nao sei cozinhar bem e ainda me falta alguns utensilios de cozinha.

Vou ter visitas em minha casa no sabado que vao la almoçar. Somos no total 5 pessoas.

Queria vos pedir ajuda porque nao sei o que heide fazer para o almoço.

Sabem de alguma receita facil, pratica e que seja a tender para o saudavel? as visitas ja teem alguma idade, e nao podem comer coisas extramemente gordurosas nem muito temperadas.

Obrigada